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最能减肥的食物其实是这种!你却不能长期坚持

时间:2020-04-10    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

 

  最近有人问我最减肥的食物是什么,我想了想告诉他们没有这种食物粥,但是杂粮粥勉强可以算,粥里面不仅仅含有糖分,还有一些蛋白质、微量元素、维生素等等,不仅能减肥,还很有营养价值。

  不过呢,很多人吃这个吃不习惯,觉得很清淡。他们常年吃各种烧烤、高糖高磷食物、夜宵等等,早就养刁了口味。

  这些东西虽然好吃,但是,却对人体有很大危害,比如烧烤中就很容易产生美拉德反应,产生致癌物。

  所以,老百姓本质上都是厌恶养生,平常不注意打好身体营养基础,等到得病的时候,就去追求各种偏方、特效方,结果往往不如人意。

  下面我就和大家详细说说我自己经常吃的一种杂粮粥它的营养价值,我曾经吃了半年,瘦了7斤。

最能减肥的食物其实是这种!你却不能长期坚持

  第一、糖分低,饱腹感强,对减肥很有帮助。

  它富含膳食纤维,能极大膨胀食物提高饱腹感,而且多为低生糖指数食物,不会升高血糖,不会有多余糖分被转化成为脂肪,而且豆类和谷类混合种类越多,营养价值就越高。

  第二、富含完整维生素B族

  维生素B对能量代谢很有帮助,可以帮助身体更快代谢能量,它还能对头皮屑、脚气等等都有比较好的疗效。

  第三、没有完全加工,富含丰富的营养价值

  精细白饭被加工过度,胚芽和胚皮等等全部没有了,而小麦胚芽里面富含丰富的的不饱和脂肪酸,含有DHA和RNA成分,对大脑发育有帮助,比白米饭营养价值高。

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